Каждый день мы сталкиваемся с необходимостью приготовить обед или ужин. Но не всегда есть время и желание проводить часы на кухне. Мы собрали для вас рецепты, которые позволят вам готовить быстро и вкусно, не тратя много времени и сил.
Начните свой день с полезного и питательного завтрака. Например, овсяная каша с фруктами и орехами готовится всего за несколько минут. Просто смешайте овсяные хлопья с молоком или водой, добавьте любимые фрукты и орехи, и ваш завтрак готов.
Для обеда или ужина можно приготовить быстрое блюдо из курицы и овощей. Например, куриные грудки можно приготовить на сковороде всего за 10 минут, а овощи быстро приготовить в микроволновке. Добавьте специи и соус по вкусу, и у вас получится вкусное и сбалансированное блюдо.
Если вы хотите приготовить что-то более сытное, попробуйте рецепт быстрого лазаньи. Для этого вам понадобится всего несколько ингредиентов: лапша, соус бешамель, сыр и мясной фарш. Все ингредиенты нужно просто смешать и поставить в духовку на 20 минут.
Не забывайте и о десертах. Быстрый и вкусный десерт можно приготовить из печенья и йогурта. Просто смешайте печенье с йогуртом и добавьте любимые фрукты или орехи. Получается вкусный и полезный десерт, который готовится всего за несколько минут.
Завтраки за 5 минут
Начните свой день с быстрого и питательного завтрака, не тратя много времени. Вот несколько идей для завтраков, которые вы можете приготовить всего за 5 минут:
Яичница в микроволновке
Разбейте яйцо в миску, добавьте соль и перец по вкусу, затем перелейте в чашку для микроволновки. Разогрейте в микроволновке в течение 45 секунд, затем достаньте и перемешайте. Готовьте еще 30 секунд, пока яйцо не будет готово. Добавьте любимые ингредиенты, такие как сыр или овощи, и наслаждайтесь быстрым и питательным завтраком.
Смузи из замороженных фруктов
Заморозьте фрукты заранее, чтобы приготовить смузи всего за несколько минут. Просто смешайте замороженные фрукты, йогурт и сок в блендере до однородной массы. Добавьте немного меда или сиропа агавы для дополнительного вкуса и наслаждайтесь свежим и питательным завтраком.
Тосты с арахисовым маслом и бананом
Поджарьте хлеб в тостере, пока он не станет хрустящим. Нанесите на тосты слой арахисового масла, а затем нарежьте банан и положите его сверху. Добавьте немного меда или сиропа агавы для дополнительного вкуса и наслаждайтесь быстрым и вкусным завтраком.
Овсянка с микроволновкой
Смешайте овсяные хлопья, молоко и ваши любимые ингредиенты, такие как фрукты или орехи, в чашке для микроволновки. Разогрейте в микроволновке в течение 1-2 минут, пока овсянка не станет мягкой. Добавьте немного меда или сиропа агавы для дополнительного вкуса и наслаждайтесь быстрым и питательным завтраком.
Ужины из 5 ингредиентов
Начните с классического рецепта спагетти с томатным соусом. Вам понадобятся спагетти, томатная паста, чеснок, оливковое масло и базилик. Отварите спагетти согласно инструкции на пачке, затем обжарьте чеснок в оливковом масле, добавьте томатную пасту и тушите несколько минут. Смешайте спагетти с соусом и посыпьте базиликом перед подачей.
Для более сытного ужина попробуйте курицу с рисом и овощами. Вам понадобятся куриная грудка, рис, морковь, брокколи и соевый соус. Обжарьте курицу до готовности, затем добавьте нарезанные овощи и готовьте до мягкости. Отдельно приготовьте рис и смешайте все ингредиенты перед подачей, добавив соевый соус по вкусу.
Если вы любите рыбу, попробуйте рецепт лосося с лимоном и чесноком. Вам понадобятся филе лосося, лимон, чеснок, оливковое масло и петрушка. Замаринуйте лосось в смеси оливкового масла, лимонного сока и чеснока, затем запеките в духовке при температуре 180 градусов в течение 15-20 минут. Перед подачей посыпьте петрушкой.
Для вегетарианцев идеальным вариантом будет рататуй. Вам понадобятся баклажаны, кабачки, помидоры, чеснок и оливковое масло. Нарежьте все овощи кружочками, выложите их в форму для выпечки и полейте оливковым маслом, в котором обжарили чеснок. Запеките в духовке при температуре 180 градусов в течение 30-40 минут.
Наконец, если вы любите мексиканскую кухню, попробуйте рецепт фахитас. Вам понадобятся куриная грудка, перец, лук, чеснок и фахитовые лепешки. Обжарьте курицу до готовности, затем добавьте нарезанные перец и лук и готовьте до мягкости. Добавьте чеснок и подавайте с фахитовыми лепешками.
